فوائد الأعشاب

ما هي فوائد البابونج

تحسن جودة النوم

تتميز زهرة البابونج باحتوائها على مركبٍ مضادٍّ للأكسدة يُسمّى الأبيجينين (بالإنجليزية: Apigenin)، والذي يرتبط بمستقبلاتٍ معيّنةٍ في الدماغ تحفز الشعور بالنعاس، وتقلل الأرق وعدم القدرة على النوم، وقد أشارت إحدى الدراسات التي شملت نساءً في فترة النفاس أنّ شربهم لشاي البابونج لمدة أسبوعين حسّن جودة النوم لديهنّ مقارنةً بمن لم يشربن البابونج، كما أنّ أعراض الاكتئاب الناجمة عن مشاكل النوم قد قلّت لديهنّ، وعلى الرغم من ذلك فإنّ هذه الدراسات ما زالت غير مؤكدة، وما زالت هناك حاجةٌ إلى مزيدٍ من الأدلة لإثباتها، ولكن بشكلٍ عام يُنصح الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في النوم تجربة شرب كوبٍ من شاي البابونج قبل الذهاب إلى النوم لمعرفة تأثيره فيهم.

تقليل آلام الدورة الشهرية

تشير العديد من الدراسات إلى أنّ شرب البابونج يرتبط بانخفاض حدّة آلام الدورة الشهريّة، ففي إحدى الدراسات وُجد أنّ شرب النساء لشاي البابونج مدّة شهرٍ قلل من آلام الحيض وتقلّصاته، كما أنّ المشارِكات في الدراسة لاحظن انخفاضاً في التوتر والقلق المرتبطان بالدورة الشهرية.

التقليل من القلق

أظهرت العديد من الدراسات أنّ البابونج يمتلك فعاليةً في التقليل من القلق، ففي دراسةٍ شملت أشخاصاً يعانون من القلق بدرجاتٍ خفيفةٍ إلى متوسطة وُجد أنّ شربهم لمستخلص البابونج قلّل من القلق لديهم بشكلٍ بسيط، وفي دراسةٍ أخرى وُجد أنّ تناول 500 مليغرامٍ من مستخلص البابونج ثلاث مراتٍ في اليوم، ولمدة 8 أسابيع قلل بشكلٍ كبيرٍ وملحوظٍ الأعراض المتوسطة إلى الشديدة لاضطراب القلق العام (بالإنجليزية: Generalized anxiety disorder) الذي يُعدّ أكثر اضطرابات القلق شيوعاً، كما يجدر الذكر أنّ بعض الدراسات قد أشارت إلى أنّ مستخلص البابونج قد يمتلك خصائص مضادّةً للاكتئاب أيضاً.

السابق
أضرار السنامكي
التالي
ما فائدة المرمية للرجيم