فوائد الأعشاب

اهم فوائد الزعتر و اضراره

فوائد الزعتر

للزعتر فوائد كثيرة و اضرار ولعل اشهرها فوائد الزعتر للسكر و الضغط وفوائد الزعتر المغلى للصدر و فوائد الزغتر للمعدة و فوائد الزعتر للكلى و فوائد الزعتر للتخسيس و فوائد الزعتر للقدمين وفى هذه المقالة سنتحدث بالتفصيل :

فوائد الزعتر و اضراره

فوائد الزعتر الصحية بشكل عام

  • تخفيف التوتر
  • الحد من مشاكل الجهاز التنفسي
  • تعزيز الجهاز المناعي بجسم الإنسان
  • تحسين صحة القلب
  • الحامية من الامراض المزمنة
  • تحفيز تدفق الدم في الجسم
  • منع الالتهابات الفطرية

فوائد شرب مغلي الزعتر

ينصح بتناول مغلي الزعتر مع الليمون مع العسل وقليل من الزعتر المجفف حيث يساعد على علاج العديد من الامراض، وهي:

  • القضاء على تشنجات الدورة الشهرية

يساعد شرب مغلي الزعتر على القضاء على نشنجات الدورة الشهرية، لما يحتوي عليه من مركبات نشطة لها آثار مضادة للتشنجات، لذلك يعمل على تخفبف الآلام المصاحبة للدورة الشهرية والتشنجات، وعلاج تقلبات المزاج.

  • خصائص مضادة للأكسدة

  • يحتوي الزعتر على العديد من المضادات للأكسدة التي تعالج العديد من الأمراض، مثل الدوار، والتصلب المتعدد، وطنين الأذن، والتهاب الكبد، والقوباء المنطقية.

 

  • علاج السعال

يحتوي مغلي الزعتر على مضادات للجراثيم والالتهابات، حيث يساعد على علاج السعال والاحتقان الناتج عنه.

  • فقدان الوزن والتخيسيس

يعمل مغلي الزعتر على تثبيط الشهية، وتحسين عملية التمثيل الغذائي، كما يوفر للجسم المواد الغذائية المفيدة للجسم، وبالتالي تخفيف الافراط في تناول الطعام، ومنع تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية، مما يتسبب في فقدان الوزن وحرق الدهون بشطل أفضل.

  • فوائد الزعتر للجنس

يساعد الزعتر على التخلص من الإجهاد، والذي يتسبب في مشاكل بالانتصاب ويضر بالرغبة الجنسية، والأداء الجنسي، كما يعالج الإجهاد النفسي الذي يؤثر على الوصول للنشوة الجنسية، لذلك يعتبر الزعتر من أهم الأعشاب الفعالة لتعزيز الصحة الجنسية.

  • فوائد الزعتر للشعر

يحتوي الزعتر على العديد من العناصر الهامة التي تحسن من نمو الشعر، وتعزز من قوته وصحته وجماله، ويجدر بالذكر أن تناول الأعشاب الغنية بالحديد مثل الزعتر يوفر الكثير من الفوائد للشعر.

   أضرار الزعتر

     كما سبق وذكرنا أننا سنوضح في هذا المقال ما فوائد الزعتر وأضراره؟ إذا إليك عزيزي القارئ أضرار الزعتر

      تناول أي نوع من الاعشاب بكميات مفرطة أو دوائية، قد يتسبب في العديد من المشاكل الصحية، لذلك يتسبب الزعتر في اضطرابات بالمعدة، بالنسبة للأشخاص الذين يعانون          من حساسية المعدة.

       ومن الممكن أن يتعارض الزعتر مع الأدوية التي تبطئ تخثر الدم، لذلك يجب الرجوع للطبيب في تلك الحالات.

    الآثار الجانبية لزيت الزعتر

  1.  يساعد الزعتر على رفع ضغط الدم، وبالتالي يشكل خطرا على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل ارتفاع ضغط الدم.
  2. يعاني الأشخاص أصحاب البشرة الحساسة، من تهيج الجلد عند وضع الزعتر على الجلد، أو عند وضع أي زيت قوي غير مخفف.
  3. اضطرابات محتملة في المعدة.
  4. ردود الفعل التحسسية في بعض الحالات.

    محاذير استخدام الزعتر ومشتقاته

  1. الأشخاص الذين يعانون من بعض الأمراض والحالات الحساسة للهرمونات، مثل سرطان المبيض، وسرطان الرحم، أو سرطان بطانة الرحم، أو الاورام الليفية الرحمية.
  2. الأشخاص الذين يعانون من حساسية الاعشاب الشفوية مثل الزعتر والبردقوش، لذلك يجب الحذر عند تناول تلك الأعشاب.

يمكنك الاطلاع ايضا على مقالة فوائد زيت الليمون 

فوائد الزعتر للسكر والضغط

فوائد الزعتر لمرضى ضغط الدم

يحتوي الزعتر على العديد من المعادن المُهمّة التي تُساهم في المحافظة على صحّة الجسم المُثلى، إذ تُعدُّ أوراقه مصدراً غنيّاً بالكالسيوم، والحديد، والمنغنيز، والمغنيسيوم، والسيلينيوم، بالإضافة إلى البوتاسيوم.

حيث انالبوتاسيوم يلعب دوراً مُهماً في الجسم، إذ يُعدُّ مُكوناً رئيسياً للخلايا وسوائل الجسم، وله دورٌ في ضبط مُعدل ضربات القلب، وضغط الدم.

وقد بيّنت العديد من الدراسات التي أُجريت على الحيوانات دور الزعتر في التقليل من ضغط الدم.

وإحدى الدراسة التي نُشرت في مجلة Journal of Medicinal Plants Research في عام 2013، إذ أُجريت على الفئران المُصابة بارتفاع ضغط الدم الناجم عن إصابة الأنسجة الأبهريّة.

وأشار الباحثون في هذه الدراسة إلى أنّ استهلاك الفئران المُصابة لمُستخلص الزعتر المائي بجرعةٍ يوميّةٍ قُدّرت بما يُقارب 100 مليغرامٍ لكلِّ كليوغرام من وزن الفأر، مدّة 8 أسابيع متتالية، أظهر تأثيراً ملحوظاً خافضاً لضغط الدم.

بالإضافة إلى تحسّن ملحوظ في التغيرات الكيميائية الحيوية التي ارتبطت بارتفاع ضغط الدم، وتلف الأوعية الدموية الأبهرية لدى الفئران المصابة.

وعلى الرغم

من هذه النتائج إلّا أنّه يجدر التنويه إلى أنّ استهلاك الزعتر قد يتعارض مع بعض الأدوية التي تُبطئ من تخثر الدم، كأدوية مضادات الصفحيات، والأدوية المُضادة لتخثر الدم.

لذا يجب على مرضى الضغط الذين يتناولون أدوية تميّع الدم الانتباه عند تناول الزعتر واستشارة الطبيب.

فوائد الزعتر لمرضى السكرى 

يحتوي الزعتر على مركزات عالية من المواد المضادة للأكسدة بكميات أكبر من أي نوع من الفواكه أو الخضار.

فمضادات الأكسدة هي مركبات المغذيات الموجودة في جميع الأطعمة النباتية تقريبا ووظيفتها الأساسية حماية الخلايا ضد الاكسدة الناجمة عن الجذور الحرة، التي تعتبر من المسببات الرئيسية للشيخوخة.

وفي هذا الإطار، توصلت دراسة نشرت في مجلة News max health إلى نتيجة مفادها أن الإكثار من استخدام الزعتر في الطبخ يساهم في استبعاد مرض السكري عند الأشخاص غير المصابين به والسيطرة عليه لدى المرضى.

ذلك لأن الزعتر عشبة غنية بمضادات الأكسدة من نوع البوليفينول والفلافونويد التي تساهم بمنع انزيم مرض السكري.

من هنا، إن حماية جسمك من الجذور الحرة بواسطة مضادات الأكسدة هي الطريقة الأكثر فعالية للحد من مخاطر المشاكل الصحية المرتبطة بالشيخوخة وأمراض السرطان، أمراض القلب والسكري والتهاب المفاصل، مرض الزهايمر، وغيرها.

فوائد الزعتر المغلى للصدر

واحدة من أهم الفوائد الصحية لعشبة الزعتر هي الفوائد المتعلقة بصحة الصدر والجهاز النفسي، والتي تشمل الفوائد الصحية التالية:

  1. التهابات الصدر

أظهرت العديد من الدراسات فعالية الزعتر في علاج مجموعة من التهابات الصدر، والتهابات الجهاز التنفسي العلوي، وتخفيف أعراضها، بما في ذلك التهاب الشعب الهوائية الحاد، والتهابات الرئة، ونزلات البرد.

   2-السعال

    يُساعد شرب شاي الزعتر الدافئ في تخفيف السعال الناجم عن حالات التهاب الصدر، أو التهابات الحلق، بالإضافة إلى حالات             السعال الديكي.

   3-الالتهابات البكتيرية

      يُعدّ الزعتر مضادًا حيويًا طبيعيًا، ويمكنه تخفيف أعراض العديد من الالتهابات البكتيرية التي يمكن أنّ تؤثر على الصدر.

4-طارد للبلغم

يُساعد الزعتر في طرد البغلم الذي يتجمّع في الصدر نتيجةً للإصابة بنزلات البرد، والتهابات الجهاز التنفسي.

 

فوائد الزعتر للمعدة

  1. يحتوي الزعتر (بالإنجليزية: Thyme) على مركباتٍ نباتيّةٍ مُتعدّدة، منها الثيمول (بالإنجليزية: Thymol) والذي يمتلك خصائص مضادّةً للعدوى البكتيريّة، والفيروسيّة، والفطريّة، والطفيليّة.
  2. فقد أشارت دراسةٌ في مجلّة Middle-East Journal of Scientific Research عام 2006 إلى أنَّ:

        الزعتر يمتلك تأثيراً مضادّاً لمجموعةٍ من أنواع البكتيريا المسبّبة للأمراض، مثل: البكتيريا الملويّة البوابيّة (الاسم العلمي: Helicobacter pylor) أو جرثومة المعدة التي تعدُّ العاملَ الرئيسيَّ للإصابة بقرحة المعدة.

يمكنك الاطلاع ايضا على مقالة فوائد النعناع المغلى 

فوائد الزعتر للكلى

  1.  علاج التهابات المثانة ومشاكل الكلى

  2. يُساهم الزعتر الأخضر في علاج التهابات المثانة والمسالك البوليّة، كما أنّه يُعالج مرض المغص الكلوي وهو قادر على تفتيت حصوات الكلى بشكلٍ خاص.

فوائد الزعتر للتخسيس

قد يساعد الزعتر على خسارة الوزن الزائد عند تناوله ضمن حمية غذائية متوازنة أو عند شرب منقوعه الدافئ بانتظام.

حيث تعزى فوائد الزعتر للتخسيس لعدة أمور، نذكرها في ما يأتي:

  • 1- كبح الشهية والشعور بالجوع لفترات أطول خلال النهار.
  • 2- تزويد الجسم بجرعة من الطاقة بين الوجبات الرئيسة، مما قد يقلل من الرغبة في تناول الوجبات الضارة والغنية بالسعرات.
  • 3- خفض فرص الإصابة بالسمنة لدى بعض الأشخاص الذين يتبعون حميات غذائية غنية بالدهون.
  • 4- تقليل كمية الدهون المتراكمة في الجسم.
  • 5- تنظيم عمليات الأيض، الأمر الذي قد يساعد على تحفيز حرق الدهون وخسارة الوزن الزائد.

ولكن يجب التنويه إلى أن الدراسات العلمية التي تناولت فوائد الزعتر للتخسيس قليلة العدد وغير كافية لحسم الأمر.

لذا يفضل عدم اعتماد الزعتر كوصفة للتخسيس، والاستعاضة عن هذا النوع من الوصفات باتباع نمط حياة صحي.

يمكنك ايضا الاطلاع على مقالة فوائد الزنجبيل للتنحيف بسرعة 

فوائد الزعتر للقدمين

      عند وضع أوراقاً من الزعتر الأخضر أو الميرمية الجافة داخل الحذاء قبل ارتدائه، لأن عطر تلك الأعشاب يحارب          الرطوبة ويمنع تشكل الفطريات، كما تسهم في تنشيط الدم للقدمين.

فوائد الزعتر المطحون مع السمسم

اهم الفوائد الصحية لتناول الزعتر المطحون مع السمسم نذكرها في ما يأتي:

1. الوقاية من الأمراض المزمنة

يعد السماق الذي يدخل في مكونات الزعتر المطحون من الأعشاب المفيدة لصحتك، فغناه بمضاد الأكسدة الذي يدعى مركب كيرسيتين (Quercetin) جعل له قدرة على معادلة الجذور الحرة والوقاية من السرطان.

بالإضافة إلى ذلك تبين أن السماق يساهم في الحماية من السرطان، إضافة إلى بعض الأمراض المزمنة التي تسببها الجذور الحرة.

2. تنظيف الجهاز التنفسي

هناك بعض الخصائص التي يتمتع بها الزعتر والتي تمكنه من المساهمة في تنظيف الجهاز التنفسي.

إذ يساعد الزعتر في تنظيف مجاري التنفس من خلال طرد البلغم والمخاط المتراكم، مما يجعله الوسيلة الأفضل لعلاج الزكام ونزلات البرد.

كما بينت دراسة قدرة الزعتر على التخلص من السعال والتخلص من الأعراض الأخرى المرافقة لالتهاب القصبات الهوائية الحاد.

3. تعزيز القدرات المعرفية

هناك معتقدات قديمة بأن تناول الزعتر المطحون مع السمسم يعزز قدراتك المعرفية وذكائك، فلطالما أقنعتنا أمهاتنا بتناوله لهذا السبب بالتحديد.

فقد تم إثبات أن الزعتر المطحون يساهم حقًا في تعزيز القدرات المعرفية مثل الذاكرة، وذلك بسبب غناه بالمواد الغذائية الضرورية لعمل الدماغ.

4. الوقاية من الالتهاب

يشيع استخدام الزعتر المطحون والسمسم مع زيت الزيتون على قطعة من الخبز.

ولكن هل تعلم بأنه بالإمكان وضع المزيج السابق على مناطق معينة في الجسم مثل لدغات الحشرات أو المفاصل التي تؤلمك؟

يمتلك الزعتر خصائصه تساعد في علاج الالتهابات، مثل: التهاب المفاصل، والنقرس، لذا بالإمكان استخدامه بشكل خارجي أو حتى تناوله.

5. التزويد بالطاقة

وجود مستويات عالية من مركبات الفلافونويد (Flavonoid) والبوليفينول (Polyphenol) في الزعتر المطحون مع السمسم يجعل له خصائص كثيرة منها تلك التي تمدك بالطاقة.

إذ تعمل على تنشيط العمليات الأيضية في الجسم.

في المقابل وجود المغنيسيوم في هذا المزيج من شأنه أن يساعدك في الحصول على ليلة نوم هادئة أيضا.

6. تحسين المزاج

تبين أن تناول الزعتر المطحون مع السمسم يعمل على تحسين المزاج والتخلص من الاكتئاب.

وجدت إحدى الدراسات أن الزعتر المطحون يحتوي على مركب يدعى كارفاكرول والذي تبين قدرته على زيادة مستويات الدوبامين والسيراتونين في الدماغ وهما النواقل العصبية الرئيسية المتعلقة بالمزاج.

كما بينت دراسة أخرى قدره الكارفاكرول (Carvacrol) على التخلص من القلق والوقاية منه، وتحسين الشعور بالراحة.

7. تقوية العظام

يحتوي الزعتر المطحون مع السمسم على العديد من المعادن والفيتامينات الهامة، مثل: الحديد، والكالسيوم، والمغنيسيوم، مما يجعل له دورًا كبيرًا في الحفاظ على كثافة العظام.

إدراج الزعتر ضمن نظامك الغذائي اليومي من شأنه أن يقلل من خطر إصابتك بهشاشة العظام بشكل ملحوظ.

8. تحسين عمل الجهاز الدوراني

يساعد الزعتر على تحسين تدفق الدم إلى جميع أنحاء الجسم، وذلك بسبب غناه بالحديد، هذا الأمر من شأنه أن يساهم في تعزيز عمل الجهاز الدوراني.

يمكنك مشاهدة فوائد الزعتر من الويكبيديا 

السابق
فوائد الخبيزة
التالي
اضرار الحلبة